無論是順產還是剖腹產，媽咪們產后大都會出現便秘癥狀，很是痛苦，卻又不得不經歷。做媽咪很偉大，而所承受的痛苦更是令媽咪們在遭受生理苦痛的同時遭受心靈的苦痛。如何改善產后便秘問題，食療才是關鍵。偉大的媽咪們快點看過來吧！

1.剖腹產媽咪們的問題

剖腹產媽咪相比順產的媽咪，便秘問題更為嚴重，因為手術之后要等待二十四小時至四十八小時的時間，需等肛門有氣體排出媽咪們才能進食。而且此時媽媽吃的主要還是流食，也就是說媽咪們吃東西是有限制性的，腸胃蠕動不正常，消化自然也就不正常，排泄也就會跟著不正常。針對這種情況，媽咪們不能心急，要慢慢來，不能強忍著不上廁所，不然便秘會更加惡化。多喝水，適當攝入一些便于消化的水果蔬菜，最好是帶粗纖維的蔬菜，它們能有效地起到促進腸胃蠕動的效果。

2.剖腹產媽咪們食療注意事項

剖腹產媽咪們首先要考慮的就是食物的營養性，一定要營養均衡，這樣才有助于傷口的恢復，然后要考慮的就是容易消化吸收。產后媽媽可以適當地添加小米粥，紅薯粥之類的粗食，既營養豐富又促進胃腸消化。

產后傷口愈合階段媽媽要少吃油膩食物，辛辣更是碰不得，不然便秘情況會更加嚴重�？梢赃m當吃點香蕉、蘋果之類的水果，可以起到很好的促消化，通便作用。如果媽咪們自己飲食控制得好，便秘問題一般三五天就能得到改善。

3.順產媽咪們的問題

順產媽咪們比剖腹產媽咪們相對要好一點，因為沒有手術傷口，不要等到排氣就可進食，但大小便時一樣會疼痛，外陰處的撕裂傷口一樣會帶給媽咪們痛苦。所以，有些媽咪們就忍著不上廁所，結果搞出便秘來更加痛苦。

順產的媽咪們，如果進食之后體力等各方面都還好，可以適當下床走動走動，促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘癥狀。攝入的食物以清淡營養為主，不能過多油膩或是多肉類，多肉類會導致腸胃壓力加大，從而出現消化不良，引起便秘等癥狀發生。

4.順產媽咪們食療注意事項

因為是順產，媽咪們的胃口都很好，稍加不小心就可能吃出一身肥肉。產后食療以補血養顏，清心固腎等為宜，并且母子的營養一定要保證。不能三餐都過于清淡，要適當添加高蛋白的魚類、肉類，滋補類食物�？傊�就是不能大補特補，營養過剩，也不能營養不良，影響孩子母乳喂養。